ورزش های هوازی و فواید آن برای دندانپزشکان!

زمان انتشار : 1397-08-13 17:35:58
گروه ها : مطالب آموزشی Rss feed

ورزش های هوازی و فواید آن برای دندانپزشکان!

  

  

   

  

همه ما از منافع فراوانی که ورزش کردن به ویژه ورزش های هوازی (ایروبیک) برای بدن به ارمغان می آورد آگاه هستیم. اما این ورزش ها چه مزایایی برای مشاغلی همچون دندانپزشکی به همراه دارد؟؟

در درجه اول باید بدانید که رژیم های ورزشی، متناسب با سن شما باید انتخاب شوند. با افزایش سن، توده های بیشتری از ماهیچه ها شروع به تحلیل رفتن می کنند و بنابراین، افراد زیر 50 سال لازم است تمرینات هوازی بیشتر و تمرینات قدرتی کمتری انجام دهند. اما در افراد بالای 50 سال، بهتر است تمرینات قدرتی از تمرینات هوازی پیشی بگیرند.

  

Aerobic exercise  

مطالعات نشان می دهد که یک رژیم ورزشی منظم هوازی مزایای زیادی به همراه دارد از جمله:

* بهبود وضعیت میکروتروماهای بدن هنگام فعالیت های روزانه کاری

* کاهش عوارض دردناکی مانند ایسکمی (ischemia) در ماهیچه ها و اندام ها از طریق به جریان انداختن خون، اکسیژن و مواد مغذی به بافت ها

* کمک به بدن برای کنار آمدن با استرس ها و فشارهای ذهنی

* افزایش ظرفیت مغز

* ممانعت از اختلالات عملکردی در عضلات

* تقویت حافظه

* کاهش مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی

* کمک به کاهش وزن

* کاهش احتمال افسردگی

* بهبود مدیریت دیابت، پیری و بارداری

    

Aerobic exercise  

اهداف اصلی یک برنامه ورزشی هوازی عبارتند از:

* بهبود کارایی قلب و ریه ها

گسترش ظرفیت فانکشنال جریان خون مرکزی

افزایش جریان خون به ماهیچه های مشغول به فعالیت

  

** اما افرادی مانند دندانپزشکان لازم است در انجام ورزش های هوازی دو نکته مهم را در نظر داشته باشد:

1)  آن دسته از تمرینات هوازی برای دندانپزشکان ایده آل است که به حفظ سمتریکال بدن کمک کند و  اجازه ندهد که عدم تعادل هایی که در حین فعالیت دندانپزشکی اتفاق می افتد، مشکل ساز شود. تمریناتی که مستلزم حرکاتی مانند قوز کردن و پیچ و تاب خوردن بدن است (ورزش هایی مانند کایاک سواری، کرال سینه، گلف، دوچرخه سواری، تنیس و ...)، به سادگی می تواند عدم تعادل ماهیچه ها را تشدید کرده و تأثیرات مخربی روی سلامت عضلات اعمال نماید.

2)  حداقل یک تمرین هوازی مرتبط با ماهیچه های تراپزیوس را در برنامه خود قرار دهید. زیرا این عضلات بیشتر از بقیه در معرض عارضه هایی همچون ایسکمی قرار دارند. با توجه به ماهیت بی هوازی عضلات تراپزیوس (که دردهای ناشی از آن در میان دندانپزشکان بسیار رایج است)، از انجام تمرینات قدرتی در نواحی فوقانی تراپزیوس باید پرهیز کرد زیرا به راحتی می تواند دردهای گردن و شانه را تشدید نماید.

     Aerobic exercise

  

در عوض، تمرینات زیادی به منظور ورزش ماهیچه های تراپزیوس فوقانی وجود دارد:

* اسکی صحرایی (Cross Country Skiing) و سایر انواع اسکی ها

* تردمیل های نوردیک ترک (Nordic Track)

* بریسک واکینگ یا راه رفتن سریع

  

تهیه کننده: واحد تحریریه دندال

  

 

 

محصولات فروشگاه


  • 21,000,000 تومان
    ساخت سوئیس
    ثبت سفارش

  • فیلم معرفی یونیت و صندلی T5 Evo Plus
    ساخت ایتالیا
    ثبت سفارش

  •          صفحه لمسی از جنس پلاستیک       24 ماه گارانتی دستگاه، 12 ماه گارانتی هندپیس و 10 سال خدمات پس از فروش کلان طب               فیلم معرفی پیزوسرجری وایت مکترون
    نا موجود
    ثبت سفارش

  •        12 ماه گارانتی و 10 سال خدمات پس از فروش مهرتابان طب (نماینده انحصاری فروش میکروسکوپ های دندانپزشکی زایس شرکت مارستان در ایران)  
    ساخت آلمان
    ثبت سفارش

  •        12 ماه گارانتی و 10 سال خدمات پس از فروش دوان تک طب    
    6,431,000 تومان
    ساخت آمریکا

  • بسته بندی: سه عدد سرنگ 2.5 میلی لیتریمجموعاً 10.5 گرم          * ضمانت تاریخ مصرف     
    30,000 تومان
    3 عددی

  •       برای دریافت اطلاعات بیشتر در مورد میکروسکوپ ELIO و شرایط فروش آن لطفاً از  گزینه "ثبت سفارش" استفاده نمائید.            فیلم معرفی میکروسکوپ ELIO           
    ساخت فرانسه
    ثبت سفارش

  •            برای دریافت اطلاعات بیشتر در مورد لوپ چشمی Opt-on و شرایط فروش آن لطفاً از گزینه "ثبت سفارش" استفاده نمائید.            فیلم معرفی و آموزش نحوه استفاده از لوپ چشمی Opt-on
    ساخت آلمان
    ثبت سفارش

  •        سایزبندی:متوسط کد 901T با قطر 2.5 میلی متر و رنگ آبی نازک کد 902T با قطر 2 میلی متر و رنگ سبز بسیار نازک کد 903T با قطر 1.5 میلی متر و رنگ بنفش داخل کانالی (Cylinder) کد 904T با قطر 1.2 میلی متر و رنگ سفید و مشکی 
    22,000 تومان
    100 عددی

  •  5 سال وارانتی ثبات رنگ دنا پویا و تعویض در صورت زنگ زدگی
    53,628 تومان
    موجود

  •     برای دریافت اطلاعات بیشتر در مورد میکروسکوپ دندانپزشکی Flexion و شرایط فروش آن لطفاً از گزینه "ثبت سفارش" استفاده نمائید.     فیلم آموزشی و نحوه کار با میکروسکوپ دندانپزشکی CJ-Optik - Flexion
    ساخت آلمان
    ثبت سفارش

  •        دارای 2 سال گارانتی و 10 سال خدمات پس از فروش دنتوس
    ساخت ایران
    ثبت سفارش

  •        دارای 2 سال گارانتی و 10 سال خدمات پس از فروش دنتوس
    ساخت ایران
    ثبت سفارش

  •      کامل ترین مدل میکروسکوپ دندانپزشکی لبومد نسبت به دیگر مدل های موجود از این برند در ایران      برای دریافت اطلاعات بیشتر در مورد میکروسکوپ دندانپزشکی Magna و شرایط فروش آن لطفاً از گزینه "ثبت سفارش" استفاده نمائید.       12 ماه گارانتی و 10 سال خدمات پس از فروش فرین روشان طب (نماینده انحصاری فروش میکروسکوپ های دندانپزشکی لبومد آزماشناسان آراد)...
    ساخت آمریکا
    ثبت سفارش

  •  5 سال وارانتی ثبات رنگ دنا پویا و تعویض در صورت زنگ زدگی
    53,628 تومان
    موجود

  •     12 ماه گارانتی و 10 سال خدمات پس از فروش دوان تک طب
    25,070,000 تومان
    ساخت آمریکا
    ثبت سفارش

  • محتویات بسته: - 4 عدد پلیت سایز دو- 2 عدد پلیت سایز 0- روکش یکبارمصرف برای پلیت سایز 2 و 0- کابل برق- کابل USB- کابل شبکه- محفظه نگهدارنده پلیت ها- دانگل USB- سی دی آموزشی به زبان فارسی       12 ماه گارانتی تعویض و 10 سال خدمات پس از فروش آرین درمان پژوه      فیلم معرفی دستگاه فسفر پلیت FireCR  
    ساخت کره جنوبی
    ثبت سفارش

  • محتویات بسته: - دستگاه فسفرپلیت- چهار سایز پلیت (از هر کدام یک عدد)- پک کامل هولدر فسفرپلیت- دفترچه راهنما     12 ماه گارانتی و 10 سال خدمات پس از فروش آپادانا تک   
    ساخت ایتالیا
    ثبت سفارش

  •      12 ماه گارانتی و 10 سال خدمات پس از فروش نوید طب آپادانا
    ساخت ایتالیا
    درخواست اطلاعات

  •      12 ماه گارانتی و 10 سال خدمات پس از فروش نوید طب آپادانا
    ساخت ایتالیا
    درخواست اطلاعات

  •       12 ماه گارانتی و 10 سال خدمات پس از فروش آبادیس طب امروز     
    9,700,000 تومان
    بی سیم
    ثبت سفارش

  •  دارای گارانتی و خدمات پس از فروش هودیان     فیلم معرفی یونیت دندانپزشکی Sovereign Classic
    تحویل 5 ماهه
    ثبت سفارش

  •  دارای گارانتی و خدمات پس از فروش هودیان    
    تحویل 5 ماهه
    ثبت سفارش

این مطلب را به اشتراک بگذارید