رعایت بهداشت دهان و دندان، مهم ترین و حیاتی ترین اقدامی است که به منظور حفظ سلامت لثه ها می توان انجام داد. اکثر افراد به دنبال دندان های زیبا هستند اما باید در نظر بگیریم که دندان های سالم، بر روی لثه های سالم هستند!

بیماری های لثه می توانند به راحتی منجر به از دست رفتن دندان ها شوند. به طور کلی اقداماتی نظیر موارد زیر، از ابتلای فرد به بیماری های لثه جلوگیری خواهند کرد:

* صحیح مسواک زدن

همه ما کم و بیش مسواک میزنیم! یکبار، دوبار یا سه بار در روز! اما، چقدر به نحوه مسواک زدن و کیفیت این کار توجه می کنیم؟ به توصیه انجمن دندانپزشکی آمریکا، برای صحیح مسواک زدن باید اینگونه عمل کرد:

* حداقل دوبار در روز، با یک مسواک نرم و استاندارد و خمیردندان حاوی فلوراید

* تعویض مسواک حداکثر سه الی چهار ماه یکبار

* رعایت زاویه 45 درجه مسواک نسبت به لثه ها

* جابجایی مسواک در دهان با حرکات کوتاه

* فشار آهسته و ملایم مسواک به دندان ها

* استفاده از خمیردندان مناسب

امروزه انواع و اقسام خمیردندان ها را در رنگ ها و برندهای متنوع در فروشگاه ها می بینیم. اما آیا می دانیم کدامیک از آنها برای دندان های ما مناسب تر هستند؟ برای انتخاب خمیردندان مناسب خود می توانید با یک دندانپزشک مشورت کنید اما نکته مهم، دارا بودن فلوراید و نشان های تأیید مراکز معتبر است.

* استفاده روزمره از نخ دندان

نخ دندان معمولاً نسبت به مسواک، کمتر مورد استفاده قرار می گیرد اما انجمن دندانپزشکی آمریکا روی این روش به عنوان یکی از اقدامات حیاتی مراقبت از دهان و دندان تأکید نموده است. غفلت از مواد غذایی بین دندان ها منجر به ایجاد مشکلات جدی همچون پلاک دندان و تارتار (ماده ی معدنی تجمع یافته ای در زیر خط لثه که فقط با مراجعه به دندانپزشک درمان می شود) خواهد شد.

* استفاده صحیح و تعادل در مصرف دهانشویه ها

دهانشویه ها، مکمل های خوبی برای روش های مراقبت از دهان و دندان هستند. استفاده از آنها آسان و پرفایده بوده ولی کمی دقت می خواهد. بسیاری از افراد، پس از مسواک زدن از دهانشویه استفاده می کنند و با اینکار، فلوراید داخل خمیردندان را فوراً از دهانشان دور می ریزند! اینکار اشتباه است. بهتر است بعد از غذا خوردن از دهانشویه ها استفاده کرد و البته فراموش نکنید که در مصرف اینگونه محصولات، زیاده روی نشود. دهانشویه ها مزایای زیادی برای دندان دارند (جلوگیری از بیماری های لثه، کاهش سرعت تشکیل پلاک و تارتار، از بین بردن مواد غذایی باقیمانده در دندان ها و ...). با اینحال، به هیچ عنوان نباید جایگزین مسواک و نخ دندان شوند.

* مراجعات منظم به دندانپزشک

با ملاقات های برنامه ریزی شده و منظم با یک دندانپزشک، عوارض دردسر ساز و پر هزینه بعدی را از خود دور کنید! تشخیص زودهنگام التهابات و ناهنجاری های دندان و لثه به راحتی توسط متخصصین امکانپذیر است و مزایای زیادی به همراه دارد.

* دوری از مصرف سیگار

عوارض بسیار جدی و خطرآفرین مصرف سیگار، بر کسی پوشیده نیست. به گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) مصرف سیگار با تضعیف سیستم ایمنی، فرد را مستقیماً در معرض بیماری های لثه قرار می دهد. این موضوع درمورد سایر دخانیات نیز صدق می کند.

ریز نکته های غذایی برای حفظ سلامت لثه ها:

نوع غذاها و نوشیدنی های مصرفی، از عوامل مهم حفظ یا آسیب به لثه ها می باشد. نکته های زیر را در نظر داشته باشید:

* میوه ها و سبزیجات حاوی فیبر، به پاکسازی دهان کمک می کند

 * چای سیاه و سبز، به کاهش باکتری های دهان کمک می کند

* محصولات لبنی مانند شیر و پنیر و ماست، به افزایش تولید بزاق و حفظ سلامت دهان منجر می شوند

* آدامس های بدون قند، محرک تولید بزاق هستند

و ..

موارد زیر سلامت لثه ها را به خطر می اندازند:

* نوشابه های گازدار به دلیل دارا بودن قند، اسید فسفریک و اسید سیتریک

* الکل منجر به خشکی دهان می شود

* مواد غذایی شیرین

* غذاهای حاوی نشاسته

عوامل افزایش دهنده بیماری ها و مشکلات لثه:

به گفته انجمن پریودنتولوژی آمریکا، شایع ترین عوامل پر خطر برای لثه عبارت هستند از:

* تغذیه نامناسب و چاقی

* دندان قروچه

* استرس

* دخانیات

* افزایش سن و پیری (عامل اجتناب ناپذیر)

* ژنتیک

* استفاده از داروهایی مانند ضدافسردگی و برخی داروهای قلبی

* ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، بیماری های قلبی عروقی و آرتریت روماتوئید

تهیه شده توسط واحد آموزش دندال